Многи студенти потцењују утицај исхране на способност учења, а заправо, оно што једемо директно утиче на рад мозга, памћење и расположење.
Доручак је најважнији оброк дана, посебно у периоду учења. Комбинација интегралних житарица, протеина и воћа обезбеђује стабилан ниво енергије. На пример, овсена каша са орасима и бананом може бити савршен избор.
Омега-3 масне киселине, присутне у риби попут лососа и скуше, као и у орасима и ланеном семену, побољшавају функцију мозга и олакшавају задржавање информација. Листнато зелено поврће као што су спанаћ и кељ богато је витаминима и минералима који подржавају нервни систем.
Када је у питању хидратација, најбоље је пити воду током целог дана уместо да чекате да осетите жеђ. Блага дехидрација може смањити концентрацију и изазвати умор. Биљни чајеви без кофеина, попут камилице или нане, могу бити добар избор за опуштање пред спавање.
Треба избегавати претерану конзумацију шећера и енергетских пића, јер они изазивају нагле скокове и падове енергије, што отежава дуготрајно учење.
Правилна исхрана и довољна хидратација не само да побољшавају памћење, већ и помажу да се осећате смиреније и енергичније током припреме за испите.